TUK IHAR JOIT TELU

lihastyössä lihas pitenee, vaikka se samalla pyrkii supistumaan. Näin tapahtuu, kun seisot päkiän varassa portaan reunalla ja liikutat kantapäätä mahdollisimman alas ja ylös. Silloin myös jänteeseen kohdistuu voimakas venytys. – Tämä harjoite sopii vain niihin tapauksiin, jossa akillesjänne on kipeytynyt keskiosastaan. Jos kipualue onkin jänteen alaosassa, venytys aiheuttaa jänteeseen vain haitallista puristusta venytyksen painaessa jänteen kiinni l