T U L E VA A N K A U T E E N
Mikäli harjoitteluun on mahdollisuus käyttää enemmän aikaa, esimerkiksi 10–20 h väliltä viikossa, voi peruskestävyysalueella tapahtuva harjoittelu ottaa jopa yli 80 %:n osuuden kokonaismäärästä. Jotta urheilija palautuu viikon pääharjoitteista, on välipäivien harjoitusten tehot pidettävä riittävän matalina.
Harjoittelun jatkuvuus ja rytmitys Jotta halutut pitkän aikavälin harjoitusadaptaatiot saavutettaisiin, on nostettava es