Kuntokäyrä Tehoa mäkijuoksuun Anna Ojapalo Usein saattaa suunnistaessa tulla tunne, että ylämäissä ahdistaa. Kaverien kirihuudot ärsyttävät ja harmittaa, kun etenemisestä ei tule mitään. Pahimmillaan olet tilanteessa, jossa porukkaa lappaa ohi oikealta ja vasemmalta, ja itse pohdit, onko seuraava steppisi mahdollisesti kaatuminen taaksepäin. Suunnistusjuoksun erottaa puhtaasta sileän kestävyysjuoksusta oleellisesti mäkielementtien läsnäolo. Mäkien selättämiseen tarvitaa